5 Alternative Makanan yang bisa Menolong Anda Menghindar dari Cholesterol Jahat

5 Alternative Makanan yang bisa Menolong Anda Menghindar dari Cholesterol Jahat

Badan manusia bisa jadi peka pada pola hidup yang kurang sehat. Dampak jelek dapat menghancurkan badan dengan selekasnya di sejumlah sisi. Hal tersebut dapat sebagai dari hasil rutinitas makan kurang sehat yang dalam beberapa peluang dapat tingkatkan kandungan cholesterol jahat.

D ikutip dari Times of India, berikut beberapa alternative makanan yang dapat diputuskan untuk selamatkan badan dari dampak jelek cholesterol jahat:

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

Pemilihan Ketua Mahkamah Konstitusi Anwar Usman dan Arief Hidayat Seri Dua Kali

1. Ikan sebagai subtitusi ayam

Untuk non-vegetarian yang menyenangi makanan hewani, ikan sebagai opsi makanan yang bagus. Walau nilai gizinya bisa berlainan di antara ikan laut dan ikan air tawar, ikan kaya asam lemak omega 3, tiamin, selenium, dan yodium. Ikan dipandang bagus untuk pasien cholesterol karena memiliki kandungan semakin sedikit kandungan lemak jemu.

2. Tentukan popcorn dibanding keripik

Konsumsi Garam Tinggi, Penyebab Hipertensi pada Remaja

Popcorn ialah makanan ‘ajaib’ yang lain untuk mengontrol cholesterol. Makanan ini memiliki kandungan semakin banyak serat dan rendah kalori. Dalam pada itu, keripik memiliki kandungan lemak trans dengan jumlah besar yang bisa tingkatkan kandungan cholesterol badan.

3. Quinoa ialah opsi yang lebih bagus dibanding nasi

Quinoa sebagai alternatif nasi bagus untuk pasien cholesterol. Quinoa padat serat dengan 1 cangkirnya dapat memiliki kandungan 5 gr serat. Serat menolong mengatur cholesterol dan atur kandungan gula darah. Kandungan ini membuat kenyang untuk saat yang semakin lebih lama.

4. Kacang-kacangan dan beberapa bijian sebagai cemilan asin paket

Dibanding mengemil makanan paket yang asin dan gurih, kacang-kacangan dan beberapa bijian menjadi opsi yang baik. Kacang-kacangan dan beberapa bijian kaya anti-oksidan. Makanan ini sebagai sumber protein nabati, lemak tidak jemu, dan serat terlarut yang baik sekali. Menukarnya cemilan asin paket dengan kacang-kacangan dan beberapa bijian bisa menolong turunkan cholesterol.

5. Piih cokelat hitam dibanding cokelat susu

Cokelat hitam kurangi LDL dan kandungan cholesterol keseluruhan. Beberapa riset sudah temukan jika cokelat hitam turunkan resiko kardiovaskular dan resiko stroke. Sebuah study pada 2020 yang diedarkan dalam European Journal of Preventive Cardiology temukan jika konsumsi cokelat hitam satu minggu sekali bisa kurangi resiko penyumbatan arteri sejumlah 8 %. Flavonoid dalam cokelat hitam menolong melemaskan pembuluh darah.

Opsi Editor: 11 Makanan yang Harus Dijauhi Pasien Cholesterol Tinggi

Informasi Seterusnya

8 Pertanda Rambut Rusak Menurut Hair Stylist

10 menit yang lalu

Artikel Berkaitan

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

Konsumsi Garam Tinggi, Penyebab Hipertensi pada Remaja

3 Tanda-tanda Umum Cholesterol Tinggi dan Factor Resikonya

6 Makanan Manusia yang Seharusnya Tidak Diberi pada Kucing

Kao Indonesia Gandeng BAZNAS Pembelajaran Keutamaan Pembelajaran Style Hidup Bersih Sepanjang Ramadan

Pas Disajikan saat Lebaran, Berikut Resep Membuat Bola Susu

Referensi Informasi

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

7 jam yang lalu

Kerap Alami Telinga Berdenging Dapat Jadi Sebagai Pertanda dari Permasalahan Kesehatan Ini

13 jam yang lalu

Topik Hari Kesehatan Sedunia 2023, Ini Rintangan WHO Sama dengankan Service Kesehatan

19 jam yang lalu

Rutinitas Membenci Diri, Apa Pertanda dan Pemicu Self Loathing?

1 hari kemarin

5 Faedah Konsumsi Semangka, Konsumsi untuk Cairan Badan

1 hari kemarin

David Ozora Alami Diffuse Axonal Injury Fase 2, Apa Dampaknya?

1 hari kemarin

7 Imbas Jelek Puasa Tanpa Sahur untuk Kesehatan

2 hari kemarin

Apa Itu Kanker Kerongkongan, Pemicu, dan Langkah Penangkalannya

2 hari kemarin

Pertanda dan Pemicu Skinny Fat, Tubuh Kurus tetapi Tinggi Lemak

2 hari kemarin

6 Langkah Memotong Lemak Berlebihan dalam Badan

2 hari kemarin

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

9 jam yang lalu

Saat ingin memiara kucing harus pastikan sanggup menjaga dan penuhi keperluannya

Konsumsi Garam Tinggi, Penyebab Hipertensi pada Remaja

1 hari kemarin

Ahli hipertensi pada remaja dikuasai factor pola hidup, terhitung kurang bergerak, tidak cukup tidur dan kebanyakan konsumsi cafein.

3 Tanda-tanda Umum Cholesterol Tinggi dan Factor Resikonya

1 hari kemarin

Cholesterol tinggi keadaan badan kebanyakan lipid atau lemak pada darah

6 Makanan Manusia yang Seharusnya Tidak Diberi pada Kucing

1 hari kemarin

Seharusnya stop rutinitas kucing makan yang bukan makanannya karena banyak tipe makanan manusia yang rupanya beracun untuk kucing.

Kao Indonesia Gandeng BAZNAS Pembelajaran Keutamaan Pembelajaran Style Hidup Bersih Sepanjang Ramadan

1 hari kemarin

BAZNAS kerjasama dengan Kao Indonesia peringatkan keutamaan Sikap Hidup Bersih Sehat (PHBS) sepanjang bulan Ramadan.

Pas Disajikan saat Lebaran, Berikut Resep Membuat Bola Susu

3 hari kemarin

Selainnya untuk cemilan buka atau sahur, bola susu juga pas untuk menghiasa meja ruangan tamu Anda saat Lebaran. Berikut resepnya.

Apa boleh Mencicip Makanan Saat Puasa? Ini Dalilnya

4 hari kemarin

Bisa mencicip makanan saat puasa selama tidak lama-lama biarkan dalam mulut dan harus berdasar argumen syar’i.

3 Resep Makanan Olahan Pisang yang Dapat Anda Coba untuk Hidangan Membuka

4 hari kemarin

Tidak cuma dapat dibikin kolak atau bolu, berikut resep makanan buatan pisang yang dapat dibikin untuk hidangan membuka.

5 Ikan Perenang Paling cepat di Dunia, Lebih Mengebut dari Mobil di Jalan Tol

4 hari kemarin

Berikut sejumlah ikan yang masuk ke perenang paling cepat

Langkah Pesan Makanan Terencana di GoFood untuk Sahur dan Buka

4 hari kemarin

Langkah pesan makanan di GoFood terencana tinggal menukar sistem pengirimannya saja.

Paling populer di Style

Panduan Hindari Mengantuk Siang Hari saat Puasa Ramadan

13 jam yang lalu

Panduan Tambahkan Pemasaran Mendekati Lebaran

7 jam yang lalu

Argumen Tidak Disarankan Olahraga Pagi saat Puasa Ramadan

17 jam yang lalu

Asal mula Pembangunan WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia

17 jam yang lalu

Mudik Lebaran, Tidak boleh Lupa Kerjakan Pengenduran di Perjalanan

7 jam yang lalu

 

12 jam yang lalu

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

9 jam yang lalu

Sukai Sharing di Media Sosial, Apa ada Faedahnya?

13 jam yang lalu

7 Strategi Menyikapi Kritikan dari Atasan

13 jam yang lalu

Wanita Harus Tahu 10 Tanda-tanda Menopause yang Tidak Biasa dan Kurang Dijumpai

16 jam yang lalu

Terbaru di Style

Hugh Jackman Lega Hasil Biopsi Negatif Kanker Kulit, Peringatkan Gunakan Tirai Surya

4 jam yang lalu

7 April Hari Kesehatan Sedunia, Ini Liku-liku sampai Penetapannya

4 jam yang lalu

4 Jenjang Burnout dan Cirinya

5 jam yang lalu

Signal Penyakit Jantung Koroner, Dada dan Pundak seperti Didesak

6 jam yang lalu

Anjuran buat yang hendak Mudik Lebaran dari Dokter Olahraga

6 jam yang lalu

Pelepasan Emosi untuk Dampak Positif, Ini 3 Strategi Lakukan Katarsis

7 jam yang lalu

Panduan Tambahkan Pemasaran Mendekati Lebaran

7 jam yang lalu

Mudik Lebaran, Tidak boleh Lupa Kerjakan Pengenduran di Perjalanan

7 jam yang lalu

5 Strategi Memiara Kucing supaya Kesehatannya Terbangun

9 jam yang lalu

Faedah Pelet Kayu untuk Jamban Kucing

10 jam yang lalu

About the Author

You may also like these